Pola Hidup Sehat

Suka clubbing, minum-minum cantik nge-cocktail, nge-wine, beer, vodka, atau apalah-apalah? Nge-rokok? Junk food? Wah, itu dulu Gue banget!

Sekarang? Tetep lah sesekali buat hiburan. Hidup sebagai ODHIV gak lantas bikin hidup Gue jadi serba dibatasi koq. Toh kalau Gue gak hidup dengan HIV sekalipun, gaya hidup seperti di atas kalau dilakuin terlalu sering bakal bisa jelek efeknya ke tubuh kan?

Bedanya, sejak punya status ODHIV, Gue sendiri jadinya lebih sadar kalau mencegah supaya tubuh jangan sampai sakit itu jauh lebih gampang dari pada mengobati.

Nah, bicara tentang gaya hidup sebagai ODHIV, Gue punya punya tips sederhana nih, simak ya!

1. Minum obat secara rutin

Minum ARV secara rutin (tepat waktu, tepat dosis, dan tepat cara minum) harus menjadi kebiasaan Gue, bukan sebuah paksaan. Mencoba melihat obat sebagai kawan, bukan lawan bisa memotivasi Gue untuk disiplin minum obat.

2. Menghindari pola hidup tidak sehat

Gue sekarang sudah stop ngerokok. Gue ngerasa sendiri koq, jadi perokok bikin Gue lebih gampang sakit terutama di bagian tenggorokan dan sekitarnya. Padahal tau sendiri, ODHIV gampang tertular TB (Tuberculosis) dan ngerokok bisa bikin Gue jadi lebih rentan lagi.

Gue dari dulu bukan orang yang alkohol mania, cuma kalau clubbing aja kadang-kadang suka lupa diri. Nah, karena sekarang udah jangan banget clubbing, Gue juga jadi jarang minum-minum. Nge-diskonya diganti olahraga aja, gak kalah fun koq!

3. Olahraga

Efek samping ARV akan sangat terasa ketika tubuh kita dalam kondisi kurang fit. Gue biasanya teratur olahraga. Gak harus nge-gym juga, yang sesuai hobby aja biar gak cepat bosan. Gue lebih suka sih jogging sama badminton. Selain menjaga stamina kita agar tetap fit, olahraga juga bikin berat badan stabil dan penampilan kita lebih oke kan? Jangan dikira kalau ODHIV bakal jadi kurus ya, teman-teman Gue yang sudah terapi ARV lama malah tubuhnya jadi gampang berisi.

4. Makan-makanan sehat

Menurut Kementerian Kesehatan, ODHIV harus mengonsumsi asupan gizi lebih banyak ketimbang orang dewasa pada umumnya. Untuk mejaga asupan gizi yang sehat, Gue selalu membiasakan makan-makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, susu, dan makanan kaya akan gizi lainnya, plus pastinya mengurangi junk food. Lagipula, siapa juga yang betah disuruh makan Mc Donalds atau Burger King tiap hari kan? Yang ada malah berat di ongkos, makanan di warteg juga banyak yang sehat koq!

Oh iya, sebisa mungkin hindari makanan-makanan mentah macam sushi atau telor yang kurang matang. Ingat, kita jadi lebih rentan dengan infeksi berbagai bakteri. Makanan mentah atau yang dimasak kurang matang biasanya masih mengandung bakteri yang bisa buat kita diare.

Sulit memang awalnya untuk memulai hidup sehat, tapi ternyata banyak manfaat lain selain manfaat untuk kesehatan. Tapi seperti hal-nya dengan minum ARV, begitu sudah mulai terpola, Loe justru bakal ngerasa kurang kalau 3 hari aja gak olahraga. Atau tiba-tiba jadi semacam merasa “bersalah” gitu kalau Loe makan sesuatu yang gak sehat.

Prinsip Gue, hidup dengan HIV bukan lah hidup dengan batasan, tapi adalah hidup dengan penuh kesadaran.

Setuju kan?

Baca juga:

Pola Hidup yang Sehat untuk ODHIV
Vitamin dan Diet untuk ODHIV
Mitos dan Fakta tentang ODHIV dan Pengobatan
Apa itu Infeksi Oportunistik?
Apa itu Pencegahan Positif?
ODHIV dan Asuransi
Apa itu PrEP dan Manfaatnya buat Gue?
ARV pada saat Berpuasa
Hidup sebagai ODHIV dan Tetap Berkarir? Bisa koq!
5 Cara Gue Menghadapi Diskriminasi ODHIV
Tuberkulosis (TB) Pada ODHIV
Pilih Obat Herbal atau ARV ya?
Olahraga yang Tepat buat ODHIV
‘Buka status’ HIV di tempat kerja, perlu kah?