Prepare Puasa bagian 1

Hi guys, nggak kerasa bentar lagi kita bakal masuk bulan Ramadhan. Bulan penuh berkah buat loe yang tinggal di Indonesia mau muslim atau bukan pasti bakal ngerasain euforia bulan ini. Mulai dari suara masjid yang dari pagi buta udah mulai ramai. Rombongan orkes keliling pembangun sahur dari anak-anak di kampung. Mulai hebohnya jalanan sama orang jualan tak’jil pas mau buka puasa.

Mudik, THR dan galak gampil alias angpao atau salam tempel. Wanginya kue kering lebaran dari mulai nastar, kastengel, semprit atau kue lebaran lainnya. Bayang-bayang bakal pulang ke kampung halaman dan makan opor nantinya. Ya, buaaaanyak tradisi yang akan kita rasaain sebulan ke depan.Guys, inget bulan puasa ini jadi tantangan buat kita semua, buat jaga pola hidup lebih baik. Mulai dari makan dan istirahat yang cukup. Termasuk olahraga dan ARV alias vitamin pusaka. hehehe.

Yups, buat loe yang udah menahun konsumsi ARV mungkin nggak akan terlalu ribet buat ganti jam minum obat selama puasa. Tapi bakal beda urusan kalau loe baru-baru konsumsi ARV. Apalagi kalau loe minum obat yang pecahan bukan yang FDC akan butuh penyesuaian jam minum ARV ini. Gue mau sharing pengalaman gue, awal ARV tahun lalu pas bulan puasa juga.

Dulu gue masih kerja kantoran jadi wartawan. Jadi adaptasi ARV yang agak lumayan pusing itu harus gue hadepin sambil tetep ngantor dan puasa pula. Susah sih, tapi bisa juga ternyata dan gue sempet bingung ngatur jam minum ARV gue. Soalnya harus nyesuaiin sama jam kerja juga. Pagi harus liputan dan malem kudu ngantor nyiapin berita besoknya. Belum lagi kalau harus nge-dubbing take vocal, rasanya tenggorokan udah kering banget dan mulut pahit. Tapi yang namanya kerjaan tetep harus profesional, konsentrasi 24 jam sambil menikmati sensasi fly-nya efek ARV. Sambil ketemu walikota atau pejabat lain buat wawancara padahal gue lagi keringet dingin itu nahan rasanya badan yang nano-nano banget. Untung sekarang itu semua udah berlalu.

Nah ini yang gue lakuin buat ngadepin itu semua :

1. Minum ARV malem setelah tarawih dan pagi banget sebelum makan sahur.

Ya waktu itu gue masih pake ARV yang dipecah-pecah jam minumnya. Jadi emang harus agak ngitung jamnya. Buat pemula biasanya sih efek pusing kliyengan dan fly itu akan berlangsung hampir seharian kalau masih tahap semingguan. Tapi setelah itu kisaran 3 bulan sampe 5 bulan awal liat sikon tubuh loe juga efek ARV,  menurut pengalaman gue sih akan mulai reda setelah 6 jam. Jadi setelah 5-6 jam gue udah gak terlalu pusing. So buat loe yang masih adaptasi minum ARV, harus ngitung jam kantor atau ngampus loe atau kesibukan lainnya. Itulah kenapa, kalau ARV itu sebaiknya diminum deket jam tidur.

2. Gue banyakin minum air putih di saat malem dan sebelum sahur.

Percaya nggak percaya sih, kalau gue dengan banyak minum air ini bisa bikin badan agak enak. Soalnya kalau awal loe jalanin ARV itu pahit banget tuh mulut. Dan kemungkinan haus. Jadi pas di jam biasa makan gue perbanyak air putih anget. Sometimes gue tambahin jeruk atau kalau nggak jus.

3. Coba sementara hindari makanan yang bakal memicu mual.

For example makanan bersanten, asem banget, pedes, kopi, teh yang pekat banget. Sebenernya sih orang minum ARV itu nggak ada pantangan. Ya cuma nggak boleh minum susu atau air kelapa 1-2 jam sebelum dan sesudah minum ARV aja. Soalnya itu minuman bisa netralin obatnya, selebihnya sih nggak ada pantangan. Cuma loe harus inget masa awal minum ARV itu godaan buat berhenti besar banget. Soalnya tubuh masih adaptasi. Mulut pahit, sariawan, mual, BAB bermasalah ini adalah hal yang amat sangat wajar sih di awal minum ARV. Kuncinya sabar. Dan ditunjang jaga pola makan. Jadi hindarin ya makanan yang memicu mual tadi.

4. Makan pas buka jangan langsung banyak.

Minum air anget dulu, kalau bisa jangan teh.  Air gula aja lebih baik. Soalnya teh atau kopi itu asam, bahaya buat loe yang mungkin kondisinya gak fit, bisa jadi maag loe malah kambuh akan jadi nambah masalah. Makan agak banyak baru pas di jam 7 an setelah sholat isya atau taraweh. Nah tapi di jam berbuka sampai Isya ini paksain nyemil dikit-dikit ya, pokoknya loe harus banyak makan. Tapi tetep terjaga, biar badan nggak lemes, dikit tapi bolak-balik. Ya, jadi kalau kemungkinan terburuk loe mual dan sampe muntah itu perut masih ada isinya nggak bakal kosong banget.

5. Sahur kalau bisa jangan mepet-mepet ya sama subuh.

Sebenernya sih sahur itu lebih baik mepet sama adzan subuh. Tapi jadi lain perkara kalau kondisi badan kita nggak terlalu fit gegara adaptasi ARV ini tadi. Kalau makan sahur kemepetan, itu jadi bikin kita makan buru-buru, resikonya bisa bikin muntah kalau loe mual. Tapi pengalaman gue sih, kalau sahur itu yang ada pusing. Ya, kan karena malemnya abis minum ARV. Jadi itu makanan kayak kagak ada rasanya, lidah berasa mati rasa dan pusing aja. Pokoknya paksain makan ya.

Oh iya, selain itu buat loe yang masih belum bisa kontrol jam bangun pagi. Gue saranin kalau bisa loe makan sebelum tidur. Kenapa? Ini buat jaga-jaga kalau loe kesiangan dan nggak sempet sahur minimal ada bahan bakar tuh di perut, sisa makanan semalem  jadi nggak terlalu lemes.

6. Jangan lupa bahagia

Usahakan tetep puasa, tapi kalau loe bener-bener tidak mampu ya udah jangan dipaksa. Saran gue konsultasi terus ke dokter kalau loe bingung ya. Eh, ada satu tips lagi nih coba taruh kurma dan air putih di deket tempat tidur. Buat apa?  Buat jaga-jaga kalau loe kebangun sahur mepet banget sama adzan subuh dan kepala loe masih pusing dan agak susah bangkit dari kasur. Langsung  bisa minum air putih. Loe juga bisa langsung ngunyah kurma 3-5 biji atau lebih juga nggak apa- apa, asal nggak sekarung aja sih… hehehe

OK, gitu dulu ya. Semoga kita sama-sama siap ngadepin puasa tahun ini. Siap badan, jiwa dan kantong kita juga  🙂

Semangat !!! Gue bisa, Loe bisa, Kita Bisa.

Oleh : Fiko