Halo Hendra,
Sebetulnya tidak ada waktu tepat untuk setiap individu tentang berapa lama sebaiknya dia tidur. Tapi waktu yg ideal dan dianggap cukup untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Selain itu, tidur bukan hanya masalah berapa jam kita memejamkan mata, tetapi yang terpenting adalah bagaimana kualitas tidur kita. Tentunya kalau sering terbangun atau gelisah saat tidur bisa menurunkan kualitas tidur itu sendiri.
Secara general, asupan makanan dengan gizi seimbang, minum air putih minimal sebanyak 2 liter sehari bisa mendukung kualitas tidur. Termasuk jam makan terakhir minimal berjarak 2 jam sebelum tidur.
Semangat terus dan tetap sehat ya!
Salam,
Dr. Intan
